Gesundheitstipp der IKK-Nord
„Schleswig-Holsteins Wirtschaft läuft“
Die IKK Nord unterstützt
den Firmenlauf in Schleswig-Holstein
Nicht unterschätzt werden darf in diesem Zusammenhang die richtige Ernährung. Diese sollte nicht erst nach dem Lauf mit einem kalorienreichen Essen beginnen, sondern bereits an den Tagen vorher.
Aktive sollten man darauf achten, in den Tagen vor dem Lauf den Kohlehydratanteil an der täglichen Ernährung zu erhöhen. Das kann mit Kartoffeln, Reis, Cornflakes aber auch Möhren, Äpfeln, Bananen, Heidelbeeren oder Gelee und Konfitüren geschehen. Bei den Getränken kann Apfelsaft, aber auch Cola empfohlen werden.
Während des Laufes sollte auf den Wasserhaushalt geachtet werden und eine Dehydrierung immer vermieden werden. Kleine Wasserflasche am Gürtel und nutzen der Verpflegungspunkte reicht in der Regel aus. Weiter sind Bananen und auch Traubenzucker während des Laufens zu empfehlen.
Individuellere Ernährungsempfehlungen erhalten Sie bei unseren Ernährungsberaterinnen. Rufen Sie einfach an unter der kostenlosen Service-Hotline: 0800 4557378.
